Hay muchos alimentos grasos, reducen los carbohidratos al mínimo y ... pierde peso. No es sorprendente que con tales intrusos sea el llamado ceto ceto hoy en la popularidad. Solo ahora, los médicos dietéticos no consideran dietas similares universales y recomendadas para la pérdida de peso, sino para la curación.
¿Quieres saber toda la verdad sobre una dieta cetogénica? Esta dieta recomendó todo el sufrimiento de la epilepsia. Por cierto, el resultado de esta dieta es realmente fantástico: en el 60% del epiléptico, la enfermedad pasó a la remisión ... pero para comprender cuán adecuada es esta dieta adecuada para todo lo demás.
La esencia de ceto-dieta
Nuestro cuerpo está dispuesto para obtener energía principal para su trabajo del carbohidrato de glucosa. Pero esto es combustible sucio, cuando se combina, muchos radicales libres que atacan las células se liberan, las dañan. Otro camino alternativo de la producción de energía grasa o mejor dicho: cuerpos de cetón en espiral. Este es el más limpio de opciones, como resultado que se mitigan por menos radicales libres y, por lo tanto, las células están menos lesionadas. Los cetones comienzan a usar solo en caso de glucosa en sangre reducida. Por lo tanto, para comenzar dicho intercambio de energía, la cantidad de carbohidratos en la dieta disminuye al mínimo, y la cantidad de grasa útil aumenta al máximo.
Características de la dieta
Digamos que la dieta es muy complicada. Además, para lograr el resultado, debe seguir claramente todos los requisitos. En la etapa de unirse a ceto-dieta, aproximadamente el 80% de las grasas útiles deberían ser, 10% proteínas y 10% de carbohidratos en una dieta.
- Gras útiles: nueces, semillas, aceite de oliva y aceite de aguacate, ghee, grasa de coco, crema, aguacate, pescado pequeño, paisaje orgánico (cultivado sin hormonas y antibióticos).
- Carbohidratos: verduras verdes y frondosas, pepinos, calabacín, bayas que crecen en arbustos: frambuesas, arándanos, gansos, grosella en pequeñas cantidades.
- Ardillas: nueces, semillas, peces.
Como puede ver, el conjunto de productos que están permitidos para su uso no es demasiado amplio. Y con la transición a este tipo de poder están relacionados con muchas dificultades. La primera semana sentada en esta dieta está preocupada por el cuerpo del hambre de los carbohidratos. La temperatura puede saltar, puede ocurrir una sensación de frío o calor. En este punto, debe beber más agua, vitaminas y estar bajo la supervisión constante del control del período de transición. Por cierto, al principio, aún necesita constantemente (3-5 veces al día) para medir el nivel de cetona y glucosa en sangre (hay cintas de prueba especiales) para ajustar su dieta.
A quien keto-diet es adecuado
Como ya hemos escrito, esta dieta es adecuada para personas con ciertas enfermedades, por ejemplo, con enfermedades del sistema nervioso asociado con la destrucción de las células nerviosas (enfermedad de Parkinson, Alzheimer, esclerosis múltiple) y algunas enfermedades autoinmunes. En su mayoría, estas enfermedades están molestas por personas de edad, así que asegúrese de hablar sobre la dieta cetogénica a su madre o abuela. Y dicha nutrición puede recomendar pacientes con cáncer. Hecho famoso: las células cancerosas solo pueden comer glucosa y nada más. Excluyendo casi por completo los carbohidratos de la dieta, se plantan en una dieta difícil. El resultado es un obvio: trucos tumorales, una persona se está recuperando.
Pluse nutrición
Después de que los carbohidratos de hambre se queden atrás, finalmente puedes obtener muchas bonificaciones. En la dieta cetogénica, el bienestar general y el estado de ánimo emocional mejora, aparece el mar de energía, el cerebro comienza a trabajar a velocidad de la luz, cultivo de trabajo y la concentración de atención aumenta. Y con la ayuda de tal dieta, puede cancelar la dependencia patológica de los alimentos dulces. Una gran cantidad de grasa en la dieta le permite lograr una sensación de saturación en poco tiempo y mucho tiempo. Por lo tanto, es poco probable que los pensamientos sobre bollos de contratación o chocolate lleguen a la cabeza.
¿Qué tan efectivo es la ceto-dieta?
¿Puedo perder peso en la dieta ceto? La respuesta es inequívoco: ¡Sí! Incluso si mantiene el contenido de las calorías, el peso es lento, pero aún así irá. Y si también reduce el contenido de calorías, entonces puede perder peso en tal dieta de manera muy efectiva. Pero surge otra pregunta: ¿por qué la necesitas? Hay una gran cantidad de formas de perder peso sin una reestructuración fisiológica pesada. Sí, sucede que ninguno de ellos funciona, alrededor del 20% de pérdida puede perder peso con formas habituales. Y luego la nutrición cetogénica puede convertirse en el derecho a la salvación. Ayudará si ocurrió un exceso de peso debido a la severa adicción a la dulzura. De todos modos, eligiendo tal dieta, debe entender: tal comida es para siempre. Volver a la nutrición habitual, incluso racional, está llena de aumentos de peso.
Una adición importante
La nutrición cetogénica ya es una dieta curativa. Hay muchas trampas, por lo que vale la pena sentarse solo por razones médicas y estrictamente bajo la supervisión del médico. No puede, lea sobre las hermosas bonificaciones de esta dieta en Internet, intente descubrir este tipo de dieta. Incluso con la salud absoluta, puede socavar esta salud lo suficiente.